Shake vitaminizant de catina si capsuni

Reteta Shake vitaminizant de catina si capsuni
Ingrediente:
- 10 migdale crude
- 8 arahide crude
- 8 capsuni
- 6 caju
- 2 linguri de fulgi de ovaz
- 1 iaurt grecesc 2 % grasime
- 1 lingura de fructe de catina
- 1 banana medie
- 1 lingura de seminte de canepa
- 1 lingura de seminte de in
- 1 lingura de seminte de susan.
Mod de preparare:

Intr-un recipient se pun semintele de susan, semintele de in, semintele de canepa si ovazul la inmuiat in apa rece pana dimineata. Dimineata cu cateva minute inainte de servire preparati shake-ul: in blender se pune amestecul inmuiat de seara, migdalele, arahidele, caju si se maruntesc. Intr-un recipient mai inalt se pune amestecul din blender, capsunele, fructele de catina, banana, iaurtul grecesc si se paseaza totul cu mixerul vertical. Acest shake este vitaminizant, satios, delicios si numai bun pentru a incepe ziua cu acesta la micul dejun. Pofta buna!