Exercitiile nu au efect doar asupra unei parti a corpului, ci asupra intregului organism. Pe langa faptul ca ofera muschilor mai multa putere si energie, ele va intineresc tot corpul si ofera tuturor organelor mai multa energie. Influenta lor se reflecta asupra sistemului cardiovascular, a sistemului imunitar, a sistemului musculo-scheletal si asupra starii emotionale. Iata cateva exemple despre beneficiile activitatii fizice asupra unor probleme de sanatate:
Imbatranirea arterelor
- persoanele care fac miscare in mod regulat au o rata mult mai scazuta de imbatranire a arterelor si sunt mult mai putin predispuse la atac de cord, accident vascular si impotenta, indiferent de mostenirea genetica
- daca va mentineti arterele tinere, creste capacitatea lor de a hrani toate organele in mod corespunzator, ceea ce va face sa fiti mai putin obosit, va ofera mai multa energie
- exercitiile reduc tensiunea arteriala, maresc nivelul colesterolului bun HDL, stimuleaza slabirea si previn cheagurile de sange
Imbatranirea sistemului imunitar
- activitatea fizica ne influenteaza pana la nivel celular
- reduce ritmul imbatranirii celulelor, ceea ce inseamna ca sunteti mai putin predispusi la cancer si ca eventualele tumori microscopice au mai putine sanse sa se raspandeasca
- amelioreaza functionarea generala a sistemului imunitar, marind productia de celule de paza care cauta si distrug celulele bolnave si pe cele canceroase
- persoanele in forma fixica buna sufera mai putin de infectii severe si chiar raceala.
Depresie si anxietate
- exercitiile efectuate intr-un mediu social, ajuta la inlaturarea depresiei
- reduc tulburarile anxioase si imbunatatesc sanatatea mentala si in ale moduri
- chiar daca nu at fost diagnosticat cu o problema de sanatate mentala, exercitiile va imbunatatesc starea de spirit, iar persoanele care desfasoara o activitate fizica se simt in general mai fericite si mai binedispuse.
Gestionarea stresului
- exercitiile regulate reduc reactia de stres, ceea ce inseamna ca veti fi mai relaxat, va veti simti mai bine si mai pregatit sa infruntati evenimentele stresante (acest lucru este valabil mai ales in cazul sporturilor care necesita concentrare mentala si musculara precum baschetul)
- orice fel de exercitii ajuta la combaterea stresului
- toti traim experiente stresante, dar daca sunteti intr-o forma fizica buna veti fi mai capabil sa evitati imbatranirea pe care o produc.
Memorie pe termen lung
- activitatile fizice ajuta la imbunatatirea memoriei pe termen lung si a functiilor creierului (este normal de vreme ce memoria si toate functiile cognitive depind de sanatatea arterelor)
- activitatea fizica ajuta la prevenirea imbatranirii arteriale, care favorizeaza instalarea timpurie a bolii Alzheimer, la fel ca si jocurile care va solicita mintea.
Folosirea tutunului
- cresterea nivelului de activitate fizica va va ajuta sa renuntati la fumat
- exercitiile regulate de orice tip diminueaza pofta de nicotina, este suficient sa mergeti pe jos in fiecare zi.
Activitatea fizica este benefica chiar si in urmatoarele probleme de sanatate:
- cancer de san
- cancer de colon
- diabet
- cancer de prostata
- cancer de pancreas
- controlul greutatii
- artrita
- osteoporoza si scaderea densitatii osoase
- cazaturi si fracturi osoase
- tulburari ale somnului.
Avand in vedere minunatele beneficii ale activitatii fizice, poate ca sunteti gata sa incepeti antrenamentul, iar regula este ca la inceput sa faceti pasi marunti, intr-un ritm constant, si sa mariti ritmul treptat.
Comentarii
Trimiteți un comentariu